Pilates
Il pilates è ottimo per gli sportivi di alto livello ma anche per i sedentari desiderosi di ritrovare la forma. E’ un metodo che rispetta le capacità fisiche di ognuno e non richiede sforzi violenti. E’ consigliato anche a chi ha subito un trauma sportivo e alle donne incinte (tranne nell’ultimo mese di gravidanza), ma è anche ottimo per chi vuole tornare in forma dopo il parto (indicato 2 mesi dopo il parto).
Ci sono più di 500 esercizi, per cui è difficile annoiarsi. Nell’eseguirli, si lavora molto sulla respirazione per sollecitare e prendere coscienza della propria cintura addominale.
I risultati? Ecco quello che diceva l’inventore di questa disciplina, Joseph Pilates: “In dieci lezioni sentirai la differenza, in venti lezioni vedrai la differenza, in trenta lezioni avrai un corpo nuovo“.
Il metodo si basa su questi elementi:
- La respirazione: crea il legame tra il corpo e lo spirito.
- La concentrazione: è il principio “ mind and body”, per cui i muscoli reagiscono meglio se la mente è concentrata.
- Il centro: il centro del corpo ha un’importanza fondamentale. Saperlo controllare permette l’esecuzione dei movimenti in tutta sicurezza.
- Il controllo: l’obiettivo principale del pilates è di riuscire a controllare il movimento in modo tale da sviluppare la coordinazione.
- La precisione: durante l’esercizio, bisogna concentrarsi sui dettagli del movimento.
- La fluidità: in ogni movimento, non si deve percepire l’inizio e la fine ma va eseguito con continuità.
Orari
Lunedì09:30 ; 17:00 ; 18:00
Mercoledì18:00 (Functional Pilates GAG) ; 19:00
Giovedì09:30
Venerdì13:00 (Total Body/Pilates GAG)
Durata corso:55 min
È POSSIBILE PRENOTARE LEZIONI PRIVATE PIÙ CONSONE ALLE PROPRIE ESIEGENZE DI ORARI
